Olá...
- Hoje ate que me superei, meu cafe, foi cha com poko açucar (isso eh tenso em minha alimentação) e um pão com poka margarina.
- Almocei, arroz, feijão e carne, minha marmita eh pequena viu, durante o horario de trabalho comprei uma bolacha de coco integral, e olha q isso eh bom, pq comia pão de queijo, croissant, coca-cola e afins.
- Agora na "janta", cha e pão, igual no cafe da manhã, sei que eh tarde, ainda irei readequar meus horarios.
Peguei umas dicas com uma amiga e fui aconselhado a comer 2.000 calorias por dia, beber muita agua gelada (fiz isso o dia todo, mas da fome do msm jeito), comer fruta, coisas basicas.
Estou vendo com a minha irmã que trabalha em uma farmacia de manipulação alguns remedio de redução, perda de barriga, essas coisas, mais infs amanhã.
Acho que comecei razoavel pro primeiro dia, veremos ao longo do mes e ano.
Ah, estou com 86kg, pesados antes da virada de ano, peso novamente no fds.
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